About the Author:
 Fondatrice et directrice des Services holistiques Ma Santé Mon Choix (1994 Canada www.meherbaniyoga.com), Diane Meherbani Desrochers est professeure et formatrice certifiée de Yoga Kundalini, de yogas prénatal, pour enfants et restaurateur, ainsi que du Breathwalk. D'expérience d'enseignement internationale (Japon, Cuba, États-Unis et en Inde), elle est aussi praticienne agréée en nutrition orthomoléculaire (ROHP) et yogique. Elle offre des cours, des ateliers, des formations et des services trilingues (français, anglais et en espagnol) de consultation en nutrition et de yoga dans sa communauté depuis plus de dix-sept ans. Elle se spécialise dans la santé des femmes de tout âge, la gestion du stress, les questions de santé mentale et la réduction de dépendances. Elle est membre de l’International Organization of Nutrition Consultants (IONC), la Yoga Alliance (E-RYT), l’International Kundalini Yoga Teachers Association et l’Aquarian Trainers Academy de la Kundalini Research Institute.
Founder and director of the My Health My Choice Holistic Services1 (1994 www.meherbaniyoga.com), Diane Meherbani is an internationally certified Kundalini Yoga teacher and trainer including prenatal, children’s and restorative yogas, and in Breathwalk. For the past seventeen years, she has been providing person-centered lifestyle and nutrition counselling and coaching services as well as presenting community and corporate seminars, locally, nationally, and internationally, specializing in Women’s health issues – from the first to the last breath --, stress management and dependency relief. She is a long-standing certified member of the International Organization of Nutritional Consultants (ROHP), Yoga Alliance (E-RYT) and International Kundalini Yoga Teachers Association and the Aquarian Trainers Academy.
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Articles & Reviews
Qu’est-ce que c’est le Breathwalk
par Diane Meherbani Desrochers
English Article Below
Breathwalk, provenant du Yoga Kundalini selon l’enseignement de Yogi Bhajan, est une science âgée d’au-delà de 5,000 ans, qui combine des séquences rythmiques de respirations synchronisées avec vos pas et votre attention méditative. C’est un conditionnement simple, naturel et efficace pour contrer le manque d’énergie, l’anxiété, la dépression, des sauts d’humeur, l’hypertension, l’obésité, pauvre circulation et encore plus…
Le Breathwalk est facile à apprendre. Sa conception est sophistiquée et son impact est puissant. Il revitalise vos corps physique et mental et votre esprit afin qu’ils puissent travailler ensemble. Quand nous éprouvons la vitalité, nous nous sentons vivants. Nous possédons cette confiance intérieure qui nous permet d’embrasser la vie et réaliser nos rêves, nos buts et les changements opportuns. Elle nous éveille à savoir vivre une vie saine, heureuse et réussie. En apprenant comment respirer et marcher consciemment, vous pouvez élever votre humeur, commander vos forces et calmer votre mental, tout en faisant de l’exercice aérobic.
Le Breathwalk est adaptable à tous, peu importe sa condition physique. Tous peuvent en bénéficier - de la personne la plus sédentaire au plus fervent des sportifs. Les techniques simples et naturelles du Breathwalk les aident à atteindre leurs buts. *** Il est cependant toujours important de consulter son professionnel de la santé avant d’entreprendre une nouvelle activité physique.
Breathwalk consiste de 5 étapes : les Éveilleurs, l’Alignement, la Vitalité-les intervalles, l’Équilibre et l’Intégration. Sommairement les Éveilleurs sont de doux étirements du corps et de la respiration qui améliorent la circulation et stimulent le conditionnement aérobic. De par leurs structures et séquences, ils stimulent des régions ou systèmes spécifiques du corps. L’Alignement permet un survol du corps afin d’observer la bonne mécanique et la condition du corps et à relâcher toute tension consciemment.
La Vitalité-les intervalles est le cœur du Breathwalk – d’où la respiration, la marche, les rythmes, et les modèles se joignent. Les types de respirations peuvent être segmentés ou fluides et constantes. Tout dépend du bienfait dont nous recherchons. Les raisons pour les intervalles sont les suivantes:
● Maximiser le conditionnement et l’effet de l’entraînement
● Bâtir l’endurance, les réserves d’énergie et la guérison
● Augmenter l’intelligence émotionnelle à mesure que l’état de l’esprit s’améliore et que les humeurs changent.
● Améliore la variabilité du rythme cardiaque afin de développer une meilleure résistance et endurance sous pression.
● Le cerveau est en alerte et fonctionne à une capacité accrue.
L’étape de l’Équilibre avec une dernière marche incluant des étirements spécifiques permet un retour alerte à votre quotidien et d’avoir un regard frais sur le monde pour que vous puissiez agir (et non réagir) avec intelligence, discernement, sans distraction et peurs.
La dernière composante du Breathwalk - l’Intégration – la marche intérieure donne un moment de clarté et de bien-être où la certitude remplace le doute, la guérison allège la détresse, la clarté remplace la confusion.
Pour en savoir plus consulter le texte de Yogi Bhajan, PhD et Gurucharan Singh Khalsa, PhD, Breathwalk, Breathing your way to a revitalized Body, Mind and Spirit
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What is Breathwalk
by Diane Meherbani Desrochers
Breathwalk, the science of combining breath patterns with steps and focused attention, originating from 5,000 year-old Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan PhD, conditions the body, mind and spirit. Learning to consciously breathe and walk, elevates mood, improves energy and mental clarity, with aerobic exercise benefits.
Breathwalk has five steps: Awakeners, Alignment, Vitality-intervals, Balance and Integration-Innerwalk.
First is the complete deep breathing; belly smoothly expands on inhale, ribs move out, the chest rises. On exhale reverse occurs with belly pulled gently.
Awakeners, structured warm-ups stretch the body, increase circulation and stimulate aerobic conditioning.
Alignment: Body is scanned for good mechanics and asked: Am I walking correctly? Do I feel unusual sensations or pains? With mind and body aligned, the brain can reprogram inner body image and feelings associated with it.
Vitality-intervals are various walking/breath ratios like 4 / 4 parts segmented breath. They alternate from normal walking (2-3 minutes) to walking patterns (3-10 minutes). They maximize conditioning; increase emotional intelligence; and improve the heart rate variability.
Additional advanced techniques are added. Finger magic works is tapping fingertips with thumb tips rhythmically. Primal Sounds, phonemes, are repeated mentally. The effects are alertness to body changes and whole brain communication.
Balance involves strolling and stretching creating a smooth transition to daily activities, making the world look fresh with intelligence action.
Integrate – Innerwalk relaxes and clears the mind so each moment is met with innocence and openness. This last step provides certainty, soothes distress, and uplifts moods. Relaxation gained builds self-efficacy.
Yogi Bhajan, PhD and Gurucharan Singh Khalsa, PhD, Breathwalk, Breathing your way to a revitalized Body, Mind and Spirit, Broadway Books, NY, 2000
* Please note these reviews are written by individuals, and in no way reflects the view of Yoga Directory Canada.
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