par Diane Meherbani Desrochers
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Breathwalk, provenant du Yoga Kundalini selon l’enseignement de Yogi Bhajan, est une science âgée d’au-delà de 5,000 ans, qui combine des séquences rythmiques de respirations synchronisées avec vos pas et votre attention méditative. C’est un conditionnement simple, naturel et efficace pour contrer le manque d’énergie, l’anxiété, la dépression, des sauts d’humeur, l’hypertension, l’obésité, pauvre circulation et encore plus…
Le Breathwalk est facile à apprendre. Sa conception est sophistiquée et son impact est puissant. Il revitalise vos corps physique et mental et votre esprit afin qu’ils puissent travailler ensemble. Quand nous éprouvons la vitalité, nous nous sentons vivants. Nous possédons cette confiance intérieure qui nous permet d’embrasser la vie et réaliser nos rêves, nos buts et les changements opportuns. Elle nous éveille à savoir vivre une vie saine, heureuse et réussie. En apprenant comment respirer et marcher consciemment, vous pouvez élever votre humeur, commander vos forces et calmer votre mental, tout en faisant de l’exercice aérobic.
Le Breathwalk est adaptable à tous, peu importe sa condition physique. Tous peuvent en bénéficier – de la personne la plus sédentaire au plus fervent des sportifs. Les techniques simples et naturelles du Breathwalk les aident à atteindre leurs buts. *** Il est cependant toujours important de consulter son professionnel de la santé avant d’entreprendre une nouvelle activité physique.
Breathwalk consiste de 5 étapes : les Éveilleurs, l’Alignement, la Vitalité-les intervalles, l’Équilibre et l’Intégration. Sommairement les Éveilleurs sont de doux étirements du corps et de la respiration qui améliorent la circulation et stimulent le conditionnement aérobic. De par leurs structures et séquences, ils stimulent des régions ou systèmes spécifiques du corps. L’Alignement permet un survol du corps afin d’observer la bonne mécanique et la condition du corps et à relâcher toute tension consciemment.
La Vitalité-les intervalles est le cœur du Breathwalk – d’où la respiration, la marche, les rythmes, et les modèles se joignent. Les types de respirations peuvent être segmentés ou fluides et constantes. Tout dépend du bienfait dont nous recherchons. Les raisons pour les intervalles sont les suivantes:
- Maximiser le conditionnement et l’effet de l’entraînement
- Bâtir l’endurance, les réserves d’énergie et la guérison
- Augmenter l’intelligence émotionnelle à mesure que l’état de l’esprit s’améliore et que les humeurs changent.
- Améliore la variabilité du rythme cardiaque afin de développer une meilleure résistance et endurance sous pression.
- Le cerveau est en alerte et fonctionne à une capacité accrue.
L’étape de l’Équilibre avec une dernière marche incluant des étirements spécifiques permet un retour alerte à votre quotidien et d’avoir un regard frais sur le monde pour que vous puissiez agir (et non réagir) avec intelligence, discernement, sans distraction et peurs.
La dernière composante du Breathwalk – l’Intégration – la marche intérieure donne un moment de clarté et de bien-être où la certitude remplace le doute, la guérison allège la détresse, la clarté remplace la confusion.
Pour en savoir plus consulter le texte de Yogi Bhajan, PhD et Gurucharan Singh Khalsa, PhD, Breathwalk, Breathing your way to a revitalized Body, Mind and Spirit 
What is Breathwalk
by Diane Meherbani Desrochers
Breathwalk, the science of combining breath patterns with steps and focused attention, originating from 5,000 year-old Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan PhD, conditions the body, mind and spirit. Learning to consciously breathe and walk, elevates mood, improves energy and mental clarity, with aerobic exercise benefits.
Breathwalk has five steps: Awakeners, Alignment, Vitality-intervals, Balance and Integration-Innerwalk. First is the complete deep breathing; belly smoothly expands on inhale, ribs move out, the chest rises. On exhale reverse occurs with belly pulled gently.
Awakeners, structured warm-ups stretch the body, increase circulation and stimulate aerobic conditioning.
Alignment: Body is scanned for good mechanics and asked: Am I walking correctly? Do I feel unusual sensations or pains? With mind and body aligned, the brain can reprogram inner body image and feelings associated with it.
Vitality-intervals are various walking/breath ratios like 4 / 4 parts segmented breath. They alternate from normal walking (2-3 minutes) to walking patterns (3-10 minutes). They maximize conditioning; increase emotional intelligence; and improve the heart rate variability.
Additional advanced techniques are added. Finger magic works is tapping fingertips with thumb tips rhythmically. Primal Sounds, phonemes, are repeated mentally. The effects are alertness to body changes and whole brain communication.
Balance involves strolling and stretching creating a smooth transition to daily activities, making the world look fresh with intelligence action. Integrate – Innerwalk relaxes and clears the mind so each moment is met with innocence and openness. This last step provides certainty, soothes distress, and uplifts moods. Relaxation gained builds self-efficacy.
Yogi Bhajan, PhD and Gurucharan Singh Khalsa, PhD, Breathwalk, Breathing your way to a revitalized Body, Mind and Spirit, Broadway Books, NY, 2000
